Retrouvez un sommeil de qualité avec des méthodes douces et adaptées en 7 étapes.
Un programme à réaliser en 7 étapes afin de vous réconcilier avec votre sommeil et rester zen et détendue tout au long de l'année.
Vous avez des difficultés d'endormissement et un réveil difficile ?
Vous avez tendance à vous réveiller au milieu de la nuit?
Vous ressentez une fatigue chronique due à une mauvaise qualité de sommeil ?
En sept étapes, découvrez comment remédier à vos problèmes de sommeil. En fonction de vos habitudes et de votre hygiène de vie, adaptez le programme qui vous est proposé pour vous réconcilier une fois pour toute avec votre sommeil.
Répondez d'abord au test « Quel dormeur êtes-vous ? ».
Puis, fort de ce portrait, apportez les solutions qui vous sont proposées :
1. Un nouveau rythme : étudiez puis améliorez votre rythme diurne et nocturne.
2. L'aménagement de votre chambre : organisez votre chambre pour favoriser un bon sommeil.
3. L'alimentation, les boissons et les excitants : adaptez votre alimentation pour éviter les troubles du sommeil.
4. La relaxation : apprenez à vous mettre en condition de bien dormir.
5. Les bons gestes d'antan : retrouvez les gestes simples que l'on faisait autrefois, avant l'apparition des somnifères.
6. Le massage des tensions : apprenez à dénouer les tensions.
7. La gestion des réveils nocturnes : découvrez tous les petits « trucs » qui aident à se rendormir.
Bien dormir au naturel, un livre indispensable pour être zen et en forme chaque jour!
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